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Suplementos en entrenamiento de pesas

Tengo unas dudas y a ver si me las podéis aclarar: Mido 1,75 y peso 73k Me levanto a las 10 y voy a entrenar a las 11 ejercicios de pesas 4 ejercicios de 3 series de 10 repeticiones. Cada 2 meses voy variando las repeticiones según lo que busco, hago...
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Gran duda con rutina de musculación y ayuda para definir

Tengo una gran duda sobre la musculación y no me aclaro, actualmente voy intercambiando varias rutinas de musculación por ejemplo: 2 semanas hago ejercicios de 3x10-8-6 o hasta donde pueda metiéndome un peso considerable, un musculo por día 5 días a...
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Tengo grasa en el abdomen y la cara muy delgada

Haber si alguien me puede ayudar con mi problema... Tengo 30 años mido 176 y peso 69 kilos he adelgazado 9 kilos en los últimos 8 meses y mi cintura ha pasado de 101ctms a 89 ctms hasta hay todo bien pero este no es el problema el problema es que me...
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¿Cuándo debo de tomar mi batido de proteínas?

Tengo una duda respecto al momento idóneo de tomar mi batido de proteínas. Desde que lo empecé a tomar lo estaba tomando a las mañanas en lugar del habitual desayuno de leche con cereales. Sin embargo me ha entrado la duda de si será el mejor momento...
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Dieta para bajar panza

Me llamo Guillermo tengo 21 años mido 1,85 aprox y peso 85kilos, quería saber de alguna dieta para bajar la panza ya que tengo grasa en esa zona, voy 3-4 veces por semana la gimnasio(hace 4 años), sobre todo musculación, no hago m ucho cardio 1-2...
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¿Cómo podría bajar cinco kilos de peso?

Soy una mujer casada, tengo 27 a&os, trabajo de 8 de la ma&ana a 5 de la tarde, desde que me case (hace 7 meses) he subido mucho de peso porque no tengo un horario fijo de comida, como entre las 5:30 u 8:00 p.m., antes comía siempre a las 2:30, ¿En...
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¿L-Carnitina o creatina?

Tengo una duda quiero ganar algo de peso unos 6 kilos, ahora peso 64 y mido 1,73 y quiero ponerme en 70 kilos pero totalmente definido, sin la típica tripita que hace que no se marquen los abdominales, y no se que me viene mejor la l-carnitina o la...
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+ masa muscular y - grasa

Mi nombre es carlos, tengo ciertas inquietudes... Primero quisiera aumentar masa muscular, llevo 6 meses en el gimnasio, mi primer objetivo era disminuir peso, yo mido 1,63 y entre con unpeso de 71 kgs, actualmente tras 6 meses de ejercicios...
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Esta bien tomar licuado de banana con leche

¿Antes de entrenar con pesas? ¿O me conviene mejor en la merienda? Ah y otra cosa: ¿La avena con leche se puede tomar por la tarde en vez de consumirlo por la mañana como desayuno? Pues a la mañana voy a empezar a tomar un taza llena de café con...
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Rutina de 4 días para aumentar masa muscular

Quisiera que me ayudaras con una rutina de 4 días actualmente, llevo ia 1 año y 3 meses en el gimnasio antes de ir pesaba 62 kg, ahora peso 71 y mido 1.82y tengo 20 años me gusta mucho ir al gimnasio, he tenido cambios muy buenos en mi físico, pero...
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