Ejercicios para pegar con más fuerza y potencia

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En primer lugar me gustaría decirle al experto si me pudiera facilitar alguna dieta especifica para perder peso i aumentar masa muscular. Tengo 17 años, 1,73 de altura. Mis brazos están con bastante musculo, pero mi abdomen no. Tengo el dichoso...
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¿Aumentar Bíceps?

Soy un chico de 28 años llevo tiempo intentando aumentar mis bíceps todos los días hago unas cien repeticiones seguidas y no noto diferencia no se si es que lo estoy haciendo mal, os explico como lo hago por si ay fallos, yo me siento apoyo el codo...
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Calcular Fuerza de arrastre de un motor eléctrico según un portón

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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

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Duda con macrociclos

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¿Cómo se hace este ejercicio que hacia arnold?

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