Pegarle fuerte al balón

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¿Qué arte marcial debería elegir?

Tengo 17 años, en mi vida he practicado fútbol y baloncesto pero ahora llevo 1 año sin hacer nada... Me gustaría que me recomendaras un arte marcial para practicar. He estado mirando por mi ciudad y hay posibilidad de practicar Kung Fu, Taekwondo y...
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Necesito una rutina para aumentar el volumen en los brazos (bíceps, tricep y antebrazo ) por favor digamen que ejercicios y cuanto días la de hacer
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Dolor en el tendón de aquiles

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