¿Cómo mejoro mi resistencia en fútbol saliendo a correr?

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¿Cómo mejorar mi técnica futbolística y mis reflejos?

No tengo mucha técnica con los pies para poder hacer regates básicos y además mis reflejos no son muy buenos que digamos.
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¿Tiempo de inversión diario al gym?

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Correr para adelgazar

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Masa muscular o fallo en los resultados?

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