Iniciar entrenamiento (segunda parte)

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3000 metros

Desde hace cierto tiempo no se como entrenar me gustaría bajar de los 12 minutos en los 3000 metros, ya que ahora mismo estoy entre los 13 y los 14. Si te sirve de algo duro en el test de course navette 11 minutos y tengo 15 años.
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¿Cuál es la combinación adecuado entre musculación y aeróbicos para definir músculo?

Me llamo javi tengo 19 años recién cumplidos mido entre 182---183cm y peso unos 69-70 kg. Voy desde hace dos meses al gimnasio. Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo,...
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Barras proteica y l-carnitina

Haber yo entreno todos los días y este consiste en primero una hora más o menos de pesas y después hago unos 30 minutos de cardio. Al principio de todo este entrenamiento tomo una barrita proteica para aumentar volumen y que me de energía, pero...
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¿Por qué no estoy ganando peso?

Tengo una duda sobre el biotrefon, por que mido 1.65 peso 50 kilos hace 3 meses realize ciertos ejercicios para "subir musculo" principalmente las piernas por que las tengo como pollito flakitas y cuando subo de peso subo el abdomen y los pechos y...
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Quiero saber si nadando 1 km en cada entrenamiento es suficiente para bajar mi marca de 1:48 a 1:35

Veréis tengo un problema, estoy estudiando el TAFAD, y e las pruebas de natación me hago 1:48 en los 100 metros. Me estoy quedando a nadar después de las clases 1 km o 15000 metros (hago 200 o 300 m seguidos). La primera vez que me cronometraron hice...
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Plan más recomendado para entrenar

Este verano te hice una pregunta sobre el tema pulsaciones que las tenia en verano disparadas bueno me he realizado una ergometria como ya te comente por el tema de pulsaciones y ademas por que cuando estoy en reposo sin hacer deporte. Noto como si...
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Como mejorar en el fútbol (practico y táctico)

Pues me gustaría recibir consejos acerca de como mejorar en el fútbol de manera practica (resistencia, habilidades etc) y tácticas (planteamiento en la cancha, marca en zonas y formaciones etc). Hago esta pregunta porque estoy pensando en dedicarme a...
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Acer japonico, jacaranda y crespones

Duda 1: Tengo un acer japónico joven. Las orillas de sus hojitas se están secando y no se por qué. Está plantado en suelo arcilloso, estamos empezando el otoño en Santiago de Chile y tampoco da muestras de ponerse rojo, ¿Qué le puede estar pasando?...
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Quiero quitar profundidad a la piscina

Somos un club barrial que tiene una piscina en forma de L cuyas dimensines del lado más largo de la L son 12.5 x25 mts y el más corto de la L es de 10 x10 mts. Este lado más corto tiene una profundidad variable que va desde los 3.8 mts a los 1.80mts....
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Están construyendo edificios en 3 de los 4 limites de mi propiedad, mi casa se convirtió en isla, ¿Qué puedo hacer?

Vivo en salesianos,, san miguel, y desde hace un año están construyendo edificios en toda la cuadra, construyeron 2 edificios a los pies de mi casa, y ahora están empezando a construir uno al costado de la propiedad, tenemos que soportar ruidos...
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