Aumentar mi masa muscular

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Podrías hacerme una rutina con solo flexiones.
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Dieta, Ejercicio y musculación.

Vera, tengo 21 años, mido 1,80 y peso alrededor de 95kg. Quiero perder peso y tonificar mi cuerpo, en especial el tronco y los brazos. Que debería hacer, ¿Perder primero el peso y luego hacer ejercicios de tonificación o hacer los dos simultáneamente?
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Guienme un poco

No se de cuando sera este post pero me intereso mucho. Hace tiempo voy al gimnasio y hace más o menos 2 años que hago natación quería saber si podría hacer una rutina para aumentar masa muscular lunes miércoles y viernes y martes y jueves voy a...
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Tengo 15 años y quiero tener un cuerpo definido

Tengo 15 años y quisiera tener un cuerpo definido, marcado y musculoso sin necesidad de cargar pesa.
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Duda con respecto al ejercicio de press de banca

¿Inclinado? La primera vez que lo realize ahora que tengo el banco multiangular me costo mucho y me sigue costando lo que no entiendo es que el peso aumenta mucho más, trabajando en banco inclinado y eso que es el mismo peso que uso en el press de...
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Gimnasio y hernia discal

Soy chico de 27 años. Hace un año me diagnosticaron una hernia discal (L5S1). Mido 1.80cm y pesaba hasta hace 3 meses 103kg, ahora a base de dieta y ejercicio cardiovascular (elíptica y bicicleta) peso 93kg. Mi intención es bajar hasta los 80kg. Me...
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Quiero ser más ancho. ¿Tengo qué comer algo para engordar? ¿Qué ejercicios me recomiendas?

Mido 1.77 peso 60 kg y tengo 14 años. Hago 5x10 flexiones 5x15 abdominales y 5x15 mancuernas de arriba a abajo con un brazo y como mucho, como comprobareis con estos datos, soy muy delgado y e decidió ponerme en marcha haciendo ejercicio para ponerme...
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Ejercicios para reducir abdomen y brazos, ¿Y aumentar muslos y glúteos?

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¿Es correcta la rutina de ejercicios que hago en mi casa para reducir kilos?

Tengo 52 años, hace 15 estuve haciendo pesas, pero luego me di a la mala vida (comía de todo a lo bestia y mi trabajo es sedentario). Ahora he vuelto a empezar, en tres meses he bajado más de 20 Kg, en serio, pero creo que me he atascado y todavía me...
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