Materiales y opciones para Aislamiento térmico de vivienda 50 m2 (60 años) , invierno 12ºC

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Como inzonorizar dos paredes que dan al vecino para dejar de escuchar sus voces, ruidos, tv etc, que materiales son los mas efetivo y como se aria la inzonorizacio.
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Afloración de humedad en techo escayola

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Aislar térmicamente una terraza dada al salón

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Aislar techo desde dentro 4° piso con terraza encima.

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