Rutina y suplementos para aumentar volumen

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Diabético con problemas

Soy un chico de barcelona me llamo sergio mido 1,73 y peso 72kg actualmente entreno 5 días a la semana y tomo creatina, l-carnitina y farmaton complex, mi problema es que estoy más o menos musculado y definido pero me falla los abdominales que aunque...
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Hago mucho ejercicio y no marco músculo... Algún consej

Soy mujer, tengo 22 años, soy de complexión delgadita y siempre lo he sido, mido 1.60cm y peso 48 kg. Hago mucho ejercicio, corro y nado, un día corro 8 km y al otro día nado 2.5 km, alternado así un día y un día durante cinco o seis días a la...
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Como quemar la espalda baja y dar masvolumen en pierna

Eh estado navegando sitios similares y su sitio me ha convencido mucho, los felicito lo han logrado muy bien y sigan así. Antes que nada, mi edad es de 25 años, mido 1.82 (6") y actualmente peso 79 kgs (174.16 pounds). Llevo desde los 17 años...
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Batido pre o post aeróbico

Llevo 5 años practicando musculación y entreno con pesas 4 días a la semana y me gustaría empezar a meter aeróbico después del entreno ya que en ayunas por la mañana no puedo, mi pregunta es la siguiente, ¿El batido de hidratos y proteínas para...
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Necesito una dieta y una rutina en el gimnasio para ganar peso y masa muscular.

Como estas me gustaría que me colaboraras en muchas cosas... 1. Tengo 23 años peso 60 kg y mido 1.69 soy un poco delgado y toda mi vida lo he sido pero espor mi contextura física yo como mucho pero no subo de peso... Pero te repito tengomuy buen...
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Dieta y Piernas

Te cuento que ya le he escritos a otros expertos y no me contestan :( Espero que tu si lo hagas ya que te lo agradecería bastante. Yo no voy al gym, pero tengo bastantes maquinas y pesas en mi casa con las cuales me manejo bastante bien para los...
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¿Es posible cambiar mi problema físico de descompensación entre la cadera y la parte superior?

Soy un chico de 23 y me peso actual es de 70kg y mido 1,79cm, tengo un problema de muy difícil solución, llevo unos meses en el gimnasio, haciendo una dieta para ganar volumen, pero aún así me cuesta ganar músculo, sin embargo tengo la cadera ancha y...
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Marcar músculo

Me llamo Cristofer, tengo 16 años, mido 1'60 y peso 55Kg. Quisiera que me aclarara una duda que tengo: Me gustaría marcar más el músculo de la moya(creo que se llama bíceps), no estoy muy informado sobre los nombres de los músculos, pensarás que...
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Aumentar volumen y perder grasa corporal y una rutina

Mi nombre es juan tengo 15 años peso 52kg mido 1.64 ... Hace 3 meses que voy al gimnasio y pss la verdad no eh visto mucho progreso .. Tengo ami entrenador pero a decir verdad no me dice cosas que le pregunto por ejemplo me cobra para hacerme una...
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Quitar musculo

¿Cuándo se quiere perder musculo sobretodo en piernas, que es lo mejor para ello?
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