Desgarro abdominal

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Recomendación de una rutina

Primeramente quisiera pedirte disculpas por que mi castellano es (en algunos aspectos) limitado. Bueno, soy principiante en el mundo de fisiculturismo en la cual tengo un promedio de 4-5 meses alzando pesas; mi meta es acumular maza muscular y que...
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Elasticidad en piernas

Tengo 21 años y practico la Copoeira desde hace 2 meses. El problema es que tengo muy poca elasticidad en las piernas y me supone un impedimento a la hora de ejecutar bien algunas patadas y movimientos. · ¿Qué puedo hacer para ganar elasticidad?...
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Problema en la muñeca

Tengo un problema en la muñeca derecha, me duele al flexionarla hacia arriba (al parecer se abre) ya que me pongo un vendaje compresivo y el dolor remite pero cuando hago algún esfuerzo intensivo (hago motocross) vuelve a aparecer cuando ya creía que...
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Como entrenar y cada cuantas veces a la semana

Teng0 17 añ0s y mid0 1.87 llev0 un añ0 y medi0 en el gimansi0 y mis resultad0s n0 s0n los que esperava. Solo teng0 esta inquietud. ¿Cuántas veces a la semana se debe entrenar hay que trabajar un grup0 muscular por semana? Mira a mi me dier0n esta...
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¿Cómo definir los músculos?

Yo quiero definir mis músculos y no se muy bien como hacerlo. Los ejercicios como deben de ser ¿? O la alimentación ¿? Yo suelo comer limpio(poca grasa) pero en bastante cantidad Que consejos me das ¿?
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Aumentar volumen muscular y ganar peso. Orientación de rutina de ejercicios y dieta

Y tu tiempo que dedicas aquí. Bueno mi problema es que necesito un poco de orientación con respecto a la musculación, ya que he ido a varios gimnasios y hay veces que he tenido respuestas diferentes de los profesores y estoy un poco confundido. Yo lo...
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Puede uno mejorar la elasticidadsin importar la edad

Tengo 24 años, empecé kung fu hace un mes, me gustaría saber si podre tener la elasticidad necesaria para pegar una patada a la altura de la cabeza siendo que yo jamas he hecho estiramiento en toda mi vida. En un mes he notado una gran diferencia,...
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¿Se gana peso muy rápido tomando creatina?

¿Se gana peso muy rápido tomando creatina? Mido 1.84 peso 67 kg, y tengo 17 años. He ido al gimnasio desde hace un año largo, y ahora me gustaría coger volumen y me gustaría saber sobre la creatina.
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Pulsaciones y aeróbico

Me presento, soy mujer, tengo 37 años y en los últimos cuatro meses he abandonado el tabaco y el sedentarismo. Mido 1.65 m y peso 71 Kgs. Mi objetivo PRINCIPAL es mejorar mi sistema cardiovascular en general y de forma secundaria volver a mi peso que...
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Tirón muscular

Hace una semana aproximadamente, jugando al fútbol un día muy frio, corriendo sin balón me dio un dolor muy intento en la parte posterior al muslo derecho, como si hubiera llegado a un tope y lo hubiera sobrepasado (pero sin ningún chasquido ni...
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