¿Me puedes recomendar como preparar un batido casero completo?

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Primero gracias por tu consejo anterior me sirvió de mucho, pero bueno ahora tengo una duda esta vez acerca de mi suplementación, es que acabo de terminar mi best gainer y bueno deseaba probar con creatina monohidratada, pero mi duda era si la...
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Ayuda con mi rutina. Ectoformo

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Como perder barriga

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