Ejercicios para abrirse de piernas

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Rutina y alimentación

Te mando mi rutina de ejercicios y alimentación para que me digas si le agrego o le quito algo. Lo que ue quiero conseguir es más masa, y algún consejo que me des para mis pantorrillas, ya que están muy pero muy delgadas, es lo que más quiero...
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Problemas al nadar con aletas.

Quería a ver si me pudieran ayudar en lo siguiente. Llevo practicando natación hace aproximadamente un año, realizando una distancia de 2000 metros en unos 40 minutos (me va muy bien, pues tengo 43 años y he obtenido muchos beneficios físicamente) de...
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Rutina de natación para embarazada

Estoy embarazada de 24 semanas y antes del embarazo practicaba spinning, corría, nadaba un poco, etc. Desde la semana 18 he empezado yoga y clases de natación prenatales pero me gusta nadar por mi cuenta porque se me hace corto. Empecé haciendo 250...
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Musculación 15 años

Tengo 15 años, mido 1,70 y peso 75kg. Me gustaría ponerme en forma, sobre todo las piernas, pectorales abdominales para pode lucir de cuerpo en el veranito, je je. Me gustaría sabes si a mi edad, donde todavía no he acabado el crecimiento es...
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Ayuda acerca de rutina de ejercicios

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¿Ejercicios para tendinitis patelar..?

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Hola, tengo una lesión desde Marzo en la pierna derecha y no se me pasa.

Mido 1.88, peso 82 kg y tengo 20 a;os... Lo que pasa es que en Marzo de este a;o estaba jugando basketball y al momento de querer brincar me resbale(el suelo estaba cubierto de polvo) y me pierna derecha se doblo totalmente hacia atrás y yo caí con...
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Soy una chica de 21 años, estudiante y trabajadora. Hace ya 5 meses comezaron unos dolores sumamente intensos en la parte lumbar que no me dejan prácticamente sentarme, doblarme, pararme, la posición más cómoda es estar acostada. Estos dolores se...
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