Duda sobre dieta, rutina y consumo de Whey Protein para aumentar peso de forma proporcionada

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Tolerancia alimentos

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¿Cuánto comer sin engordar en hipertrofia?

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Miedo a los steroides

Quisiera que alguien me ayudara con mi duda. Tengo 21 años y llevo más de 3 años jugando béisbol, mis habilidades deportivas han ido en aumento, sin embargo no han ido a la par con mi musculatura, si he notado cambio pero no tan satisfactorio....
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Barras de tracción

Tengo 17 años, peso 69 kg, estoy pensando en comprarme una barra de tracción. ¿En qué te ayuda esta barra? ¿Cuántas series hay que hacer al día? ¿Desarrollas mucho dorsal? ¿Cuánto tiempo tienes que perseverar para ver los resultados? ¿Me podrías...
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¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

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Dieta adecuada y entrenamiento y suplementos a ingerir para definir y eliminar grasa corporal

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Busco serie de ejercicios y dieta para marcar abdominales y ponerme fuerte

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