¿Cómo puedo bajar mis lonjas y ganar piernas y trasero?

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Bajar de peso !

¿Las dietas para bajar de peso de forma rápida y sin el "efecto rebote" existen o son simplemente un mito? ¿Si existieran me podrías ayudar con alguna?, tengo 30 años, mido 1.76 y peso casi 100 kg . Necesito bajar al menos 15 kg .
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No quiero abandonar las pesas

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Dieta o alimentos para quemar grasa abdominal.

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¿Por qué no puedo correr?

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