Dieta para ganar masa muscular y no grasa. Tomar creatina y l-carnitina y ejercicios

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Mido 1.80 y peso 70kg. Estoy buscando una rutina de musculación para jugadores de básquet, espero tu ayuda por favor. Busco velocidad explosiva y fuerza.
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Ganar masa muscular y perder barriga

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Bomberos

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Rutina y dieta de musculación

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