¿Qué modalidad para ensanchar espalda?

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Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

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Rutina semanal para aumentar masa muscular

Tengo 28 años de edad hace 5 años fui un gran atleta profesional pero ahora hace 1año entre al mundo de las pesas quisiera que me dieras un plan de rutina para la semana de entrenamiento lo que yo deseo es subir más masa muscular yo peso 78 kilos y...
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Busco rutinas efectivas para ganar volumen en músculos de pecho, piernas, pantorrillas y femorales

Mi nombre es Javier tengo 22 años mido 1.75mts y peso 65k tengo 3 meses en el gimnasio, mi pregunta es que hacer para ganar músculos bien abultados en el pecho y en las piernas, pantorrilla y femorales, necesito series, rutinas, técnicas efectivas...
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Pesca submarina

Quería haber si me puede dar algún consejo para la realización de la pesca submarina en referencia especialmente a los momentos de las apneas
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¿Cómo lucir más alto y delgado?

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¿Qué hago con mi rutina?

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¿Cómo sacar una buena espalda y hombros?

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