¿Cómo hago para aumentar musculo en el gym?

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Batidos de proteínas y suplementos para mejorar mi musculación y definir mi masa corporal

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¿Es suficiente para mi objetivo?

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Llevó un mes en el gimnasio y no noto cambios. Necesito una dieta y una rutina eficientes.

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Como secar en la zona abdominal

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.. Fofo, barrigoncillo y poco músculo.. ¿Qué hago?

Como he puesto en el título, estoy fofillo, con una barriguilla y con considerable grasa corporal, me toco y el dedo se me hundeeeee... Chungo, chungo.. :(.. He retomado el gym, después de un año, más o menos, de inactividad. La rutina inicial que me...
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