Se realiza el ejercicios. Squats Hops la semana 15 Air Alert

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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

Mi caso es parecido al de Álvaro, peso 83kg mi estatura es de 1.79 tengo ya 7 meses en el gym pero no noto muchas diferencias. Mis instructores me dan rutinas variadas y eso no se me hace conveniente necesitaría unas rutinas para definir y fortalecer...
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He vuelto a practicar en el gimnasio y gané peso con las proteínas. Ahora las he dejado.

Aunque lo veo como un problema es algo que no me desespera por que el deporte me encanta y me fascina ir todos los días a entrenar. Llevo practicando ejercicio desde los 12 hasta los 16 que lo deje, practicaba natación y volví a retomar el deporte...
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Mis hombros

Tengo un par de consultas, me gustaría entrenarme para tener una complexión más fuerte, sobre todo en hombros y espalda, pero en mi gimnasio he visto que muchos de los que llevan allí tiempo tienen los hombros como echados para adelante y da...
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¿Día de descanso semanal como vacaciones?

Me gustaría me aclarase la siguiente pregunta: Pedí a la empresa 3 días de vacaciones a contar a partir del siguiente día de trabajo posterior a mi descanso semanal. Trabajo en hostelería en la provincia de Las Palmas y libro 2 días seguidos por...
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¿Cómo mostrar fecha faltantes de una columna de tabla sql server?

Como puedo mostrar las fechas faltantes de una columna de una tabla sql server es decir Tengo una tabla llamada BITÁCORA con un campo llamado FECHA_CITADO, y tengo varias fechas que corresponden a días hábiles LUNES A VIERNES: ejemplo Tabla: bitácora...
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Yasminiq olvido URGENTE!

Tomo yasminiq desde hace aproximadamente 6 meses de manera regular. Durante el último blister, noté tardíamente que había olvidado tomar el 3 o 4 comprimido de la tercera semana, ésto fue el domingo 14 o lunes 15 de noviembre, habiendo tenido...
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Coger volumen sin grasa

Hace un año me metí en el gimnasio a perder peso, perdí 13 kg a continuación deje los aeróbicos y empecé con series de 8 a 12 repeticiones para coger volumen he subido 5 kg pero de grasa en caderas abdomen y glúteos los brazos tienen mismo volumen...
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Desarrollo corporal, sacar espalda

Tengo 20 años mido 1.85 cm y peso 70 kilos, y realmente creo que ha llegado el momento de darle un cambio a mi vida, realmente quiero aumentar un poco el autoestima en mi que tengo, y creo que una de mis falencias es el cuerpo, no le tomo el debido...
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Los días festivos se pagan siempre?

Resulta que estoy trabajando por una ETT para una empresa textil y tengo un horario de 6 días se trabajan y descanso 3 independientemente de si cae en sábado o domingo. Ej: empecé un viernes y terminé un martes, tuve descanso el miércoles, jueves y...
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Rutina de 2 días

Necesito ayuda para una rutina de musculación 2 días de lunes -viernes, los miércoles hago piscina, y los martes y jueves voy a correr y hago otro tipo de deportes. Mido 1,72 peso 70 kilos 30 años mi objetivo es estar marcado y algo definido todo...
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