Me duelen y crujen las rodillas

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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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Tenia un aparato dental que no usaba desde hace una año, el otro día me lo puse durante la noche, y cuando me desperté por la mañana no podía abrir la boca más de dos dedos en vertical. Hoy ya es el 6 día que no puedo abrir la boca más de dos dedos,...
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Me golpee la rodilla hace aprox un mes muy fuerte

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Fortalecer la rodilla.

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