Evitar ingerir alimentos para adelgazar y rebajar la grasa del abdomen, musculando mi cuerpo

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Batidos energéticos

De nuevo quiero que me aclarara una duda hoy he ido al gumnasio y he preguntado sobre este tema de los batidos y me han dicho que lo que debería de hacer es primero perder lo que me sobra y después ganar masa muscular y me han dicho que con mi edad...
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Hola! ¿Podéis ayudarme con mi peso?

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Como bajar de peso? Que tipo de dieta tengo que hacer?

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