Como bajar unos cuantos kilos

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Subir volumen sin perder los cuadros del abdomen

Me gustaría que me ayudaran con esta difícil pregunta para mi, me gustaría subir volumen en el menor tiempo posible, tengo la posibilidad de comprar suplementos como creatina y proteína en suero de leche, solo que hay un problema. Me costo mucho...
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Empecé a hacer dieta y ejercicio, ¿Cuándo veré resultados?

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Consulta con respecto a las proteínas en polvo de:

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¿Ayuda Ganar y mantener masa muscular?

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