¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Mejorar Velocidad de internet

Quisiera saber si hay algún truquillo en windows7 para mejorar la velocidad de internet. Me Han mencionado algo del regedit... Ahh y si sabes algo de lo mismo para linux también compártelo...
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Coger volumen.

Soy un chico de 16 años al que le gustaría ganar un poco de volumen muscular y marcar un poco más de musculo. ¿Podrías aconsajarme alguna tabla o ejercicios para ganar volumen? Principalmente me gustaría marcar más bíceps, pectorales, hombro y algo...
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Maestro que tal mira quería comentarte haber como me ves y que consejos me das. Llevo desde octubre (2 meses) practicando una rutina de volumen, me notado mucho el cambio pero más que nada en la fuerza y el tema del peso ni subo ni bajo pero ya me va...
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