Rutina para rugbyer de 17 años /pot.+vel.+tonificar

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Aunque entreno hombros desde hace 1 año como el resto del cuerpo noto que es el músculo que peor desarrollo no tengo mucha masa muscular en esa zona. ¿Qué podría hacer para aumentar la zona de los hombros?
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Estancamiento en entrenamiento

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