Carne adobada, y pescado adobado

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¿Qué dieta hacer para aumentar masa muscular? Mido 170 y peso 68

Me gustaría a ver si me pueden ayudar. Llevo haciendo musculación 4 años y e mejorado pero creo que no mucho. Suelo ir 1,5 o 2 horas al gym 4 días semanales y 1 o 2 hago trabajo aeróbico. Suelo ir a las 5 de la tarde o a las 10 de la mañana...
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Adelgazar, rutina de entrenamiento y alimentación

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Dieta,pautas a seguir ayuda

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Soy un recién independizado,, ya empiezo a hacer mis pinitos en la cocina,,, y quisiera saber si es posible la receta del autentico Brownie (creo que se escribe así),,, es como bizcocho de chocolate y luego helado por encima
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Tengo una bebe de 8 meses 26 días, ella pesa 7.200 kilos, el mes pasado peso 7.400 y el anterior 7.200, ella solo come lo que se le da con la mano pan con mantequilla, papa, o verduras ( zanahorias, zapallo) no carne, no hígado no pollo, su...
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