¿Cómo tonifico mi cuerpo?

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Lesiones y flexibilidad

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¿Es suficiente este ejercicio a la semana para tonificar mis muslos, piernas abdomen y brazos?

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Tengo un problema pasa que me caso en 2 semanas y no tengo experiencia en los pasos de vals, te agradecería mucho si me pudieras enviar algún video clip de vals para que me pueda guiar. Realmente estos muy nervioso y necesito esos videos
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