¿Cada cuánto tiempo tengo que cambiar mi rutina de ejercicios?

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Conseguir un buen físico

Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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Descansos y entrenamientos... Vaya un lio.

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Espalda

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Peso a levantar

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