¿Los batidos de proteínas caseros son igual de efectivos?

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¿Exceso de proteínas?

A continuación te indico la dieta tipo que llevo para aumentar de masa muscular peso 63 kg y 1,73 m, mi objetivo es llegar a los 70 kg de peso( pero en musculo), voy 4 días al gym, quiero subir lo más limpio posible ya que tengo algo de grasa...
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L carnitina y batidos

Tengo 17 años mido 1.85 y peso unos 78kg. Ahora voy a empezar a tomar batidos de proteínas concretamente uno después del gimnasio porque ya hace 1 año que voy y lo estado pensando. Llevo una dieta bastante llena de proteína pero mi pregunta es.....
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Rutina y dieta volumen gym

Mido 183cm y peso 77 kg. Quiero crecer muscularmente hablando. Mi dieta: -Naranja, tazón leche desnat. Con avena y sándwich pavo (Gym) -Plato arroz con pollo o atún -Sanwich pavo pollo o atún y manzana -Comida (1.Pasta/verduras/Arroz-...
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Voy bastante al gym y no gano masa muscular...

Es la primera vez que escribo en un foro, allá va: yo a mediados de verano de 2010 pesaba 85 kg hice 2 o 3 meses cardio y definición hasta bajar a 71 KG (mido 1.86cm) A partir de ahí musculación aunque con mucha de cinta 4 días a la semana, 4 o 5 km...
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¿Cómo puedo aumentar la musculatura de los brazos y el abdomen?

Me gustaria aumentar muxas cosas pero weno una de ellas espero k me puedas ayudar! Mira veras, a principio de año empezá a esto de acer gimnasia i estuve tres meses o un pelín más quizás, pero lo deje. I ahora me ha vuelto a pegar el mono otro vez, i...
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Claras de huevo y bananas

Primero tengo una duda, siempre dicen que las bananas o plátanos son buenos para ganar volumen muscular, ¿Pero qué es lo que tienen que ayuda? Es que no tiene la tabla tipo las comidas que se compran y siempre tengo la duda, ¿Si es buena en proteínas...
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¿Qué dieta y rutina me recomiendas para endurecer el músculo y quitar la celulitis?

Bueno la cuestión es que empecé al gimnasio hace 3 meses en el que voy 2 días a la semana a spinning, no he notado muchos resultados entonces he oído que casi un 70 o 80% del objetivo que yo quiero conseguir (endurecer musculso, quitar celulitis) es...
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Aumentar masa muscular, rutina.

Lo que pasa es que hace unos meses estoy yendo al GYM pero solo hay un instructor y no anda pendiente de nadie, me gustaría que me dieran una rutina para aumentar la masa muscular de todo el cuerpo, sobre todo me gustaría aumentar arto el pecho, el...
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Masa muscular y definición

Otra vez me pregntaba si seria posible lograr una buena definición a la vez que se gana masa muscular y si fuera posible que suplementos no esteroides ni nada de eso debería tomar y distribuidos de que manera para lograrlo suponiendo que llevo una...
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