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Rutina y dieta para marcar

Tengo 16 anios, mido 1.77 y peso 70kgs y me gustaría que me pudieran proporcionar una rutina y una dieta para marcar musculo ya que estuve siguiendo una para crecer en masa muscular durante 4 meses pero eso hizo que aumentara de peso...
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¿Es mucho un casi un kilo semanal?

Tengo unas dudas puesto que estoy haciendo una rutina de volumen para aumentar masa muscular mido 1.53 y peso 50 kg desayuno:un batido con medio plátano una pizca de proteína en polvo y con dos vasos de leche desnatada, un zumo, 50 gramos de par...
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Grasa indeleble

Bueno en primer lugar agradecerte de antemano tu ayuda te cuento un poquito mi historia: Yo siempre fui delgada, y mi peso normal estaba en unos 56 kg con 1,65 de altura, comiendo más o menos de todo el caso es que hace unos 8 años, cuando tenía unos...
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Curiosidad por una dieta para una vida sana!

Mi nombre es francisco silva, tengo 24 años, mido 1.80 cms, peso 70 kgs y estudio psicología en chile. Mi pregunta es la siguiente: hece un tiempo atrás (1 mes) decidí empezar a tener una mejor calidad de vida, por lo que comencé a ir al gimnasio y a...
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¿Hola me gustaría meayudaran soy casada pero de quien me eMbarace?

CestOy mUy preocupada pues el día 31 de agosto Confirme un embarazo y el día 2 de septiembre mehice unaecografia obstomo mencione soy casada pero tube un desliz recuerdo que miultimo periodo fue a principios del mes de marzo no rEcuerdo bienla fecha...
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Diabetes gestacional

Estoy embarazada de 6 meses y tengo diabetes gestacional, me han quitado todos los dulces, el azúcar por supuesto, pan, patatas, la pasta una vez cada dos semanas, bueno todos los hidratos de carbono y la fruta con moderación. Mi pregunta es la...
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¿Cómo bajar de peso rutinas o dietas?

Quisiera que me aconsejaran un método para bajar de peso y aumentar mi musculatura
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Píldora yaz

Maní disculpa la molestia de nuevo, llevo 3 meses tomando yaz y el primer mes sentía dolor en los senos así como prensados y el segundo pues n sentí mucho dolor, y ahorita voy por el tercero y me duele bastante noc a que se debe esto voy por la...
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Calcular los mililitros de un compuesto tomando en cuenta su densidad y pureza en un litro

Buen día, si pudiesen por favor indicarme como se resuelve este problema y que cálculos son los necesarios para obtener su solución.
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Rubifen

Mi último intento de perder peso consite en tomar Rubifen (con el consentimiento de mi médico de cabecera). Llevo dos días y me encuentro un poco rara, pero no he perdido el apetito, que era el efecto esperado. ¿Es pronto para notar los efectos?...
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