La barrita de cereal bar es una buena merienda?

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Creatina y proteína adecuadas

Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Hidratos de carbono

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

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