Fruncir el ceño involuntariamente

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Tics y sensación rara en el rostro lado izquierdo

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Dolor en piernas y brazos.

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Necesito que me diga como hacer musculo rápidamente por medio de dieta y ejercicio ya que quiero jugar fut americano y necesito musculo lo antes posible espero su respuesta. Mido1.70 y peso 78kg
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