¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

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Soy practicante de boxeo, me gustaría tener una dieta no muy estricta, ya que no necesito perder peso, simplemente para cuidarme y definir un poco más, mido 188, peso 66kg y tengo 18 años.
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Añadir hidratos de carbono a dieta

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¿Puedo bajar panza y largar con volumen a full?

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