Soltar la cadera

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Cómo abrir una ventana bloqueada con un clavo

Acabo de comprar un piso que tiene las ventanas (de aluminio) bloqueadas con un tornillo en la parte inferior central. He intentado sacar el tornillo con un todas las herramientas que tengo pero no he conseguido moverlo ni un poco. Me pregunto si...
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Tabla semanal

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Rutina para dos días

Que tal donjoe gusto saludarte, me gustaría que me aconsejaras una rutina para trabajarla solo dos días a la semana, solo me interesa ejercitar hombros, espalda, bíceps, tríceps, pectorales y abdomen, las piernas no me interesan ejercitarlas por que...
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Como marcar mis pectorales y abdominales?

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