¿Puedes mandarme ejercicios de calentamiento, técnico, táctico y físico para prebenjamines?

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Tengo un dolor en la parte superior del muslo derecho, lo que me impide patear el balón con mucha fuerza, ¿Qué podría ser?

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¿Conoces algún golpecito para completar un poco las técnicas de aikido?

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