Tonificar piernas, aumentar glúteo

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Rutina para un flaco

Mis respeto para usted. Antes que nada me gustaría separar un poco mi pregunta para que sea de más fácil comprensión. Mis Características: Tengo 24 años, mido 1,79 cm, peso 73 Kg y soy de contextura muy flaca. Por cuestiones de trabajo y preparación...
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Como aumentar los Bíceps y de Masa Muscular

Txels, tengo 17 años y llevo 3 y medio meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los...
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Rutinas y lactoserum

Voy a abusar de tus conocimientos para plantearte mis dudas. Llevo entrenando 6 meses en un gimnasio para aumentar el volumen de mi musculatura, pues estaba un poco escuchimizado. He conseguido buenos resultados, aunque parece que estoy estancado en...
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Quitar grasa del abdomen y estrías

Soy un chico que tal mi pregunta era que puedo hacer para quitar la grase del abdomen contorno de la cintura y muslos y si funcionan las cremas que venden ello o hay algo mejor Yo estoy delgado (66kg) y ademas estoy en un gimnasio y hago deporte a...
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Como mejorar musculatura

Soy repunfran, tengo 30 años, peso 57 kilos y mido 1.65, tengo tres hijos y el ultimo embarazo estuve en reposo los nueve meses, quiero mejorar mi musculatura pero no tengo tiempo de ir al gimnasio, en mi casa tengo torso toner y bicicleta estática,...
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Marcar los cuadraditos del abdomen

Mido 1.62 cm y peso actualmente 61 kilos. Mi porcentaje de grasa es de 20%. He bajado hasta la fecha 25 kilos. Con mis piernas no he tenido problemas ya que las veo bien tonificads sin embargo el abdomen, brazos y glúteos y brazos presentan algo de...
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Busco dieta y ejercicios para eliminar grosor de glúteos y piernas

Tengo 18 años y tengo un gran problema, es que yo tengo muy grandes los glúteos y piernas, intnte hacer bicicleta y solo coseguí aumentar más, hice una dieta, la quemagrasa de 7 días, y pues creo que no funciono mucho, no pude bajar más de 4 kg, de...
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Soy un tirillas

Soy un chico de 21 años, mido 1,86 y peso 63 kilos, me gustaría saber como podría ganar peso fácilmente. En casa tengo un aparato multiejercicios con el que he intentado ganar algo de musculación pero con escasos resultados, si bien es cierto que el...
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Necesito ayuda con mi rutina, gracias

Hace tiempo que quería empezar una rutina de pesas en mi casa pero con la única intención de adelgazar por el momento y me gustaría que me resolvierais unas dudas. Me seria de gran ayuda que alguien me aconsejase. Muchas gracias. 1-¿Si lo que quiero...
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Rutina para aumentar masa muscular y quemar grasas

Bueno no tengo muchos conocimientos en el apartado de la rutina y por eso necesito vuestra ayuda. Soy un chaval, tengo 19 años, mido 1.70 y peso 63 Kilos. Yo estaba apuntado antes al gimnasio, lo deje por un tiempo de 8 meses y volví hace un mes, he...
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