Quiero consejos de ejercicios para potenciar músculos isquiotibiales tras sufrir lesión de rodilla

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Hace más o menos un mes, me diagnosticaron una distensión en el pectoral izquierdo, he hecho rehabilitación, me he puesto las cremas y he tomado los antiinflamatorios que me dieron, pero el dolor persiste y la mutua me ha dado el alta, soy camarera y...
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Escribo desde Argentina y necesito una rutina eficiente para mejorar los músculos de mis brazos.

Te escribo de argentina y quisiera que me des una rutina de brazos que me den resultados +.
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Quitar la pintura de una puerta de garaje y volver a pintar

El año pasado pinté una puerta de garaje con una máquina Earlex Spray Station en color burdeos RAL3005 pintando por encima de la pintura que en su día le pusieron. Fue un trabajo limpio y rápido, pero a los meses empezó a cuartearse y saltar la...
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Tengo 45 años, varón, mido 1,71 y peso 64 kg. Quisiera preguntarte dos cosas. Gracias. En mi casa tengo una elíptica, una máquina de las que llaman multigimnasios o multiusos, y una mancuerna de hasta 6 kg. Mi rutina semanal para entoncrarme bien y...
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