Series entrenamiento hipertrofia

Preguntas y respuestas relacionadas

Consulta sobre rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular

Quería preguntarte varias cosillas. Yo hago mis propias rutinas y me gustaría que me dijeras si las he echo bien y sí así me sobreentrenaria. Vamos a ver, mi rutina consta de 3 días que van seguidos y al cuarto día empiezo la misma rutina pero con...
1 respuesta

¿Las repeticiones de series en una máquina de ejercicios debe ser diferente en hombres y mujeres?

¿He visto que normalmente las mujeres hacen 3 series de 15 repeticiones y los hombres 4 series de 10 al hacer "máquinas"? ES por algo, ¿O en realidad da lo mismo? Merci!
1 respuesta

Alguna rutina de volumen

Querría saber si alguien tiene alguna rutina de volumen para 4 días con el numero de series y repeticiones por serie, etc etc, y visto algunas pero no me aclaro bien, si no es mucha molestia lo agradecería mucho.
1 respuesta

¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

Te cuento tengo 24 años, mido 1.80, peso 76 debo estar en 15% de grasa, entreno solola parte superior, ya que antes entrenaba piernas, pero trabajo de mesero y las piernas al estar tanto de pie no se me recuperaban bien y cada semana tenia menos...
1 respuesta

Marcar las pierna

Soy ana tengo 19 años, y hago ejercicio desde los 17, mi pregunta es ¿Cómo hacer para que los músculos de mis piernas se marquen?, es decir, yo hago ejercicio con aparatos de pesas, 12 series de 15 repeticiones, pero siento que no se marcan, solo que...
1 respuesta

Consulta sobre rutina

Tengo 33 años, 1.68 de estatura y 85 kgs de peso. Llevo varios años de gimnasio y tengo buen volumen muscular, aunque ahora tengo un sobrepeso de 10 kgs aproximadamente. Es por ello que me resulta muy difícil definir y marcar mis músculos. Te cuento...
1 respuesta

Aumento de masa muscular en los bíceps

Llevo entrenando unos 4 años, peso 76 kilos, mido 1'73 y tengo 24 años mi cuestión es que tengo una buena masa muscular en todos los músculos excepto en los bíceps, yo quisiera tener el pico de los bíceps bastante grande como ejemplo el de este actor...
1 respuesta

Ejercicio de musculación para ensanchar la espalda y el grosor de los antebrazos

Hermano nada más te pido de favor me aconsejes sobre un ejercicio que sea super efectivo para ensanchar espalda, marcarla y aumentar grosor y tamaño de los antebrazos, por tu ayuda mucho te agradeceré. Eduardo
1 respuesta

Musculación en el boxeo

Mi pregunta es acerca de amino ácidos proteínas en el deporte del boxeo yo boxeo de 3 a 5 días por semana según me lo permita el trabajo yo quiero saber que sobre las pesas en el boxeo no muy pesado en conjunto delas ya mencionadas aa y prot. Y que...
1 respuesta

Dieta para hipertrofia

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...
2 respuestas
¿No es la pregunta que estabas buscando?
Puedes explorar otras preguntas del tema