Tomo aminoácidos en polvo y empezaré con creatina para definir mi cuerpo muscularmente

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Yo hago esta pregunta porque estoy tomando un licuado de leche huevo banana y avena, ¿Me dijeron que también podía agregarle leche en polvo puede ser?, bueno yo al licuado lo tomo después de ejercitarme en el gimnasio y de ejercitarme en mi casa que...
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Consulta sobre Musculación, Proteínas y L-arginina

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He comprado un bote de 2,5k de Vitargo puro resulta que no viene dentro del bote el cazillo dosificador, mi primera toma la hice a ojo 400ml de agua del grifo con dos cucharadas soperas rasas de Vitargo, llevo entrenando en mi casa 5 años. Nivel...
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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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