Pinchazo al patear balón de fútbol y ahora no se que tengo

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Soy chica de 14 años, siempre me ha gustado el fútbol, y la temporada que viene me voy a apuntar a un club, porque sacan equipos femeninos. No soy muy buena... Sobre todo porque soy bastante vergonzosa. Hace poco estuve en una tecnificación femenina...
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¿Plan de preparación física de fútbol?

¿Cómo están? Necesito un plan de entrenamiento para recuperar mi estado físico. Verán tengo 20 años y toda mi vida hice fútbol (soy algo bueno controlando el balón osea en técnica) hasta que me lesione en 2011 y nunca más volví a entrenar. Solamente...
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He sufrido un pinchazo en la cara externa de la rodilla, y noto un "clic" al doblarla.

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Preparación física para la pretemporada

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Superioridad numérica

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¿Cambiar de estilo o no?

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