Que mango y que gomas para cambiar mi vieja raqueta

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Mejorar los golpes de derecha e izquierda

Necesito información de como mejorar mi velocidad en los golpes de derecha e izquierda, ya que observo que soy muy lento a la hora de responder o contratacar. Si tienen algún ejercicio especifico para mejorar.
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¿Que tal esta configuración de madero y gomas?

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Que madera me aconsejáis

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