¿Cómo entrenar a un equipo de fútbol sala?

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¿Es muy diferente entrenar tu cuerpo para las artes marciales que ir al gimnasio para moldear y ganar fuerza?

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Quisiera saber si existe algunos ejercicios para mejorar mis habilidades en la portería, por ejemplo para como achicar mejor o como aventarse mejor para llegar al balón en el menor tiempo posible y también si hay una manera de aumentar los reflejos,...
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Necesito ayuda para superar los nervios durante los partidos de fútbol

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