Como ensanchar mi cuerpo sin aumentar la grasa

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Como conseguir bajar el porcentaje graso

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Necesito ayuda quiero ganar masa muscular tengo 19 años pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl eso es muy poco, no estoy bn con migo mismo, no puedo disminuir mi metabolismo disminuyendo las comidas por que tengo...
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Empecé a hacer dieta y ejercicio, ¿Cuándo veré resultados?

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