¿Sera seria una molestia en la rodilla?

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Presión 180/110 pero se fue pasando sólo con estar recostado

Tengo 21 años, modo aproximadamente 1.70 peso 94 kg hace unos días me cheque la precion con un checador digital que tengo en casa y marco 180/110 me exaltó un poco pero me recosté un rato y Alós 5 min me volví a checar la presión había ya bajado...
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Busco tratamiento económico para dolores por artrosis en la rodilla y ejercicios o masajes

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Lesión en practica de yoga

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Ejercicios para piernas!

Podría ayudarme por favor con una rutina para ejercitar los gemelos de las piernas, lo que pasa es que los tengo muy delgados, me habían aconsejado comprar una bici estacionaria y ya lo hice, solo que no se bien que tiempo hacer, ¿Hay alguna dieta...
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¿Qué debo hacer para no lesionarme más?

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