Preparación física Guardia civil

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1 km en menos de 4`45

En tres semanas me examino de ciertas pruebas y una de ellas es el kilómetro, Actualmente estoy 9 seg por encima... Me gustaría que me orientaras ya que solamente hago que calentar y cronometrar 5 días por semana el km... Y no bajo de esa marca,,,,...
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¿Cada cuántos días se pueden hacer abdominales?

Te agradecería una respuesta ya que he oído versiones de todo tipo...
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Pruebas físicas en tres meses ¡Voy muy justo!

Soy nuevo por aquí y necesito ayuda urgente. Bueno, Soy miembro de las FyCS y en las próximas fechas voy a opositar a nivel interno para un ascenso. Dichas oposición interna tiene unas pruebas físicas que supuerar y el problema que tengo es el...
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La policía me ha denunciado de oficio por agresión. ¿Qué me puede ocurrir?

Anoche tube una discusión con un tío que se tiró a la carretera, cuando el señor se vino hacia mi, saqué el bloqueo del coche, el señor se paro en seco, y discutimos, no hubo lesioned ni agresión por ninguna de las partes, el hombre después avisó a...
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¿Tengo 14 años mido 1,78 metros hasta cuanto podría llegar a crecer?

Mi padre mide 1,77 y mi madre 1,65 Por parte de los hombres en mi familia suelen medir entre 1,73 o 1,77 pocos en mi familia son realmente altos los más altos miden 1,90 y 1,94 metros y un tío lejano de 2,14 metros mi pregunta es si podría llegar a...
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No podré ser policía no lo puedo pagar

Tengo 13 años estoy en españa desde hace casi dos años, soy venezolano vine con mi madre y estamos en la casa de un señor que nos acogió y quería ser Policía Nacional, lo de tener nacionalidad española no es un problema tengo 13 ahora y cuando tenga...
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¿Superseries en volumen?

Resulta que en el gimnasio me han puesto una nueva rutina de entrenamiento, el cual te detallo: Lunes: Pecho- Bíceps Martes: Dorsal- Tríceps Jueves: Hombro- Pierna Viernes: Pecho - Dorsal ( Repito grupos ) El caso es que todos los grupos musculares...
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Aumentar Press de Banca

Quisiera que me ayudaran a aumentar el peso del press de banca, es decir tengo 6 meses en el gimnasio y hasta ahora lo que levanto son 50 Kg. Me parece poco para el tiempo que tengo, mido 1.62 y peso 62.5 Kg, quisiera saber si debo fortalecer más mis...
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Aumentar volumen y definir abdominales

Llevo un tiempo con una dieta para fibrarme, arroz blanco con 2 latas de atún pa desayunar, pasta, legumbres, pescado a la plancha, filete de pollo a la plancha, verduras, claras de huevo, frutas, etc... 1º he aumentao bastante la fuerza, pero m...
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Cama se hunde por el medio

Tengo un colchón de látex de 5 años de antigüedad y una somier Pikolin de 1,35 por 1,90. Hace cosa de 2 años que compre este somier, y al año lo cambié en carrefour porque note que la barra central estaba un poco doblada. Y un año después volvemos a...
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