Definir abdominales

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¿Qué es más difícil hacer volumen o marcar el cuerpo?

Soy nuevo y tengo muchas dudas le informo lo que he leído y me dice si estoy bien Para aumenar la masa muscular se deben hacer pocas repeticiones pero con mucho peso, se deben de ingerir muchas calorías, proteínas y descansar lo suficiente Ahora mi...
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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

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¿Cómo puedo definir músculo sin perder peso?

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Dieta y rutina para aumento de peso

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