Tengo 15 años y soy meso-ectomorfo necesito consejo sobre mi musculación

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Me he estancado. Me entreno todos los días, tomo complementos pero no evoluciono más

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Proteínas y rutina de entrenamiento

Soy un chaval de 18 años y m gustaría coger volumen, voy a empezar a tomar proteínas, ¿Por lo que tengo entendido 2gr. De proteína por kg de peso no? Otra de las dudas es cuando debo tomarla y cuantas veces al día. Y una ultima cosa, quisiera que m...
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Musculación, dieta sin suplementos + rutina.

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¿Gimnasio o crossfit para subir de peso?

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Aumento de hombros

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