Aumentar masa muscular piernas y glúteos

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Tengo 35 años. Voy al gimnasio desde hace alrededor de un año. Solía ir a Bodypump dos o tres veces a la semana, lo que me ha permitido aumentar mi resistencia pero prácticamente no tengo músculo. Hace alrededor de un mes he dejado el BP para hacer...
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Ejercicios aeróbicos para perder peso, quemar grasa y tonificar mis músculos

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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

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Como se haya la manera de ganar volumen en los glúteos aparte de hacer ejercicio
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Tengo 46 años, mido 1,81 y peso 97 kilos. Trabajo como conductor de un camión realizando transporte internacional. Me siento gordo y pesado y me gustaría perder kilos al tiempo que adquiero algo de musculación pero me encuentro con problemas que me...
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Problemas con los bíceps y tríceps

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Proteínas y rutina de entrenamiento

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