Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Entrenamiento Eficaz con elíptica

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Mis pectorales no evolucionan

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Proteína

Mirando los ingredientes de dos muy buenas proteínas, (isopure y nitrotech) me doy cuenta que la isopure, tiene mucha más proteína, un 50%, la nitro 25%, partiendo de ahí, tenia esa duda, yo se que la casa de muscletech, pues es más especializada, yo...
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