Que suplementos alimenticios tomar para ganar masa Muscular. Y como y cuando y con que tomarlos ¿?

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Me gustaría saber como tomar creatina, proteína y oxido nítrico, si lo estoy tomando las 3 cosas a la misma vez, me gustaría saber, el numero de tomas, de cantidad y cuando a lo largo del día. También tomo leva-cinc y te verde y te rojo, como aportes...
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Cell tech y proteina

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Aumentar musculo

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¿Qué suplementos debería tomar para aumentar músculo?

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PhD iso 7 o Dymatize megagrainer?

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