Es necesario tomar algún aditivo para ganar y defi

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Tengo 16 años y soy hombre, no se exactamente cuanto tiempo llevo haciendo ejercicio pero se que ya es mucho, soy delgado muy delgado desde chico, mido 1.68 y peso 47 kilos, mis objetivos no son ganar más peso en masa muscular, mis objetivos son...
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Dudas acerca biotipo, rutina, dieta...

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Estancamiento

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