Distensión muñeca

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Tengo una azotea transitable y como he tenido goteras la he pintado con pintura de caucho mas venda de fibra de vidrio pero sigo teniendo goteras. La he pintado de la siguiente manera una mano de caucho mas venda de fibra de vidrio mas tres mano tal...
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Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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