Testosterona

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¿Claras de huevo antes o después de entrenar?

Bueno el titulo lo dice todo... En caso de que antes, como debo tomarlas y cuanto tiempo a de pasar para empezar a entrenar una vez tomadas... Tambien queria informacion acerca de la creatina, efectos, efectos secundarios.. Etc
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Tengo una filmadora que utiliza MiniDV y quisiera por bajar la filmaciones que realizo en mi NOTEBOOK(es una notebook típica, con los puertos típicos,), ¿Es posible esto? O necesito comprar alguna placa especial. Quien tengo la cortesía de ayudarme...
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Diabético con problemas

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